Autoestima|Como aumentar os teus níveis de Confiança

A pior solidão é não estar confortável consigo mesmo

– Mark Twain

A autoestima equilibrada é algo que as pessoas, ainda não reconhecem como sendo fundamental para o desenvolvimento humano. É capaz de influenciar profundamente as escolhas e caminhos, ao longo da nossa vida.

Fala-se muito de autoestima, que devemos trabalhar a nossa autoestima…Mas na verdade qual é o verdadeiro significado… A palavra “autoestima”, vem da junção das palavras “auto estima”. O que pressupõe que “estimar” significa “gostar”, então uma pessoa com autoestima é aquela que gosta de si própria, que se valoriza e portanto, que tem confiança nela mesma.

Aparentemente deveria ser simples, porque é uma das necessidades psicológicas básicas da existência, ter uma autoestima fortalecida.”Desde a nossa infância até ao momento atual, e de forma análoga a um ‘sistema operacional de computador’, vamos recebendo instruções, seja de forma consciente ou inconsciente, sobre como o mundo funciona e como nos devemos relacionar com as pessoas ao nosso redor. Essas instruções são como lentes através das quais vemos a vida e como nos comportamos com base nisso.”

Na verdade fomos incorporando mentalmente um conjunto de ideias, conceitos, medos, dúvidas e crenças…que foram ficando armazenadas a nível inconsciente como verdades absolutas que passaram a fazer parte da nossa identidade e que por sua vez interferem na forma como pensamos e agimos, que poderá ser positiva ou negativa.

A baixa autoestima é um sentimento que se manifesta em pessoas inseguras, indecisas, depressivas e que procuram aceitação dos outros. Autoestima elevada, por sua vez, é uma condição vivida por pessoas que são elogiadas, apoiadas, autoconfiantes e que têm amor-próprio; não vivem em constantes conflitos, bem como não têm níveis de ansiedade elevados. Ter uma autoestima elevada pode melhorar a nossa saúde. 

Ser feliz aumenta a autoestima, fortalece o sistema imunitário, combate o envelhecimento e ainda diminui o stress. A felicidade está ligada a uma hormona chamada endorfina que é produzida pela hipófise e que se espalha por todo o corpo através do sangue.

Segundo uma pesquisa feita pela universidade Canterbury, na Nova Zelândia, verificaram que pensar positivamente sobre nós mesmos pode oferecer uma proteção efetiva sobre o coração e o sistema imunológico, ou seja, uma autoestima elevada, cria, em última instância, um ambiente favorável à saúde.

“Todo o ser humano, sem excepção, pelo mero facto de o ser, é digno do respeito incondicional dos demais e de si mesmo; merece estimar-se a si mesmo e ser estimado.” – Segundo a escola humanista da psicologia de Rogers

Como melhorar a autoestima?

Pessoas que possuem uma elevada autoestima costumam ser mais fortes, conseguem resistir às situações adversas por acreditarem mais no seu potencial, têm uma mente mais determinada e estão mais disponíveis para a acção.

1. Elimina a culpa

Um dos principais motivos para uma baixa autoestima é o sentimento constante de culpa. A cobrança de algo que devia ter sido feito e não foi, o arrependimento do que disse…O libertar dessa emoção vai permitir-te sentir a leveza de espírito. Porque essa carga emocional destorce a perceção que tens de ti próprio.

2. Não te compares com os outros

Fomos educados numa sociedade onde existe uma grande competitividade, em que o sucesso pessoal ou profissional depende de superarmos o outro. Apenas deves comparar-te contigo próprio. Cada pessoa é única, tem a sua história, as suas experiências. Ninguém é melhor que ninguém…

3. Confia em ti

É muito mais fácil conseguires alcançar os teus objetivos quando a tua mente já está inclinada em acreditar no teu sucesso. Desenvolver a autoconfiança permite-te avançar para qualquer desafio com mais certezas.

4. Tem compaixão pelos teus erros

Hoje erraste…não faz mal…aceita que cometes erros, que não és perfeito. Aceitares a tua imperfeição vai libertar-te do peso que carregas, da rigidez da perfeição. Generalizas e achas que passas a ser o próprio erro, ele não define quem tu és.

5. Ser Grato

Quando agradecemos, temos o privilégio de ver todo o bem que há ao nosso redor, especialmente o bem que há dentro de nós e nas ações que fazemos no mundo, somos mais felizes, e conseguimos impulsionar-nos para melhores atitudes.

6. Comemora as Vitórias

Comemora cada objetivo alcançado, é uma vitória e foi obtida pelo teu esforço e dedicação, pelo teu mérito. Permite-te usufruir desta sensação que reforça a certeza de que és um ser humano com um potencial infinito.

7. Vive no Presente

O mais importante acto de crescimento da autoestima é viver no agora. Não é importante o que já foi feito ou o que irá acontecer, mas sim o que podes fazer no momento presente para seres mais seguro de ti próprio. Tomando consciência dos teus pensamentos, podes alterá-los para que sejas o responsável pelos teus resultados.

A autoestima é como uma flor que precisa ser regada. Trabalhar a autoestima é construir a própria felicidade, é reafirmar a nossa personalidade e estabelecer que não devemos aceitar nada menos do que aquilo que nos faz plenamente felizes.

Cláudia Martins